Aujourd’hui, j’avais envie de partager…
… 3 solutions qui m’ont permis de gérer mon stress.
Mais tout d’abord je vais te parler de ce qui m’est arrivé…
Pendant des années, je me suis réveillé avec cette boule au ventre et cette boule dans la gorge…
Lorsque l’on me parlait j’avais du mal à respirer…
Mais je ne comprenais pas pourquoi…
Et puis, un jour j’ai compris que c’était parce que j’étais stressée, parce que j’avais peur…
Ça n’a pas résolu mon problème mais je pouvais enfin expliquer cette boule dans ma gorge et dans mon ventre…
Et à partir de ce moment, j’ai mis les mots sur ma timidité, ma peur des autres, mon manque de confiance…
Et ça m’a beaucoup aidé!
La première solution qui m’a aidé à gérer ce stress a été de poser des mots sur ces sensations qui envahissaient mon corps.
Comme cette boule et ses contractions dans mon ventre,
Cette boule dans ma gorge,
Ses tremblements dans mes bras et mes mains,
Qui se ressentait jusque dans ma voix,
Mais aussi cette bouche pâteuse.
La première solution peut te sembler bizarre…
Alors qu’elle est la clé pour prendre conscience que tu ressens du stress.
La dernière te concerne si tu es introvertie!
1/ Prends conscience de ce qui te stresse, c’est ce que l’on appelle les « sources de stress ».
En accompagnement de coaching, il s’agit d’un gros travail que j’effectue avec mes clientes.
Mon objectif est de les aider à remonter jusqu’à la source du problème et de les aider à devenir autonome dans leur gestion du stress.
Avant d’aller plus loin, je t’invite à te demander quand tu es stressée
« Qu’est-ce qui me stresse? »
« Qu’est-ce qui a déclenché ce stress? »
Tu peux écrire les réponses dans un carnet (Ça va t’aider de noter ce qui te stresse et ce que tu ressens)
Si tu ressens des émotions désagréables comme de la tristesse, qu’est-ce qui les a déclenché chez toi?
Cela va te permettre de prendre conscience que tu es stressé.
2/ Essaye de méditer
Méditer va te permettre de te connecter à tes ressentis, d’apaiser ton mental, de diminuer ton stress et d’améliorer ta concentration…
Méditer régulièrement te permettra de ressentir moins de stress lorsque tu seras face à une situation stressante.
Méditer est très bon pour ta santé mentale et physique!
Si tu médites et que tu n’arrives pas à faire le vide, ne t’inquiètes pas.
Tu n’as pas besoin faire le vide.
Je sais que tu peux te mettre la pression et te dire:
« Je n’arrive pas à méditer »
Tu n’as pas besoin de méditer une heure pour commencer.
Commence par quelques minutes, c’est déjà super.
3/ Passe du temps seule au calme
Passer du temps au calme si tu es de nature introvertie va te permettre comme la méditation de te vider la tête, donc de réduire ton stress mais également de retrouver de l’énergie!
Si tu aimes la nature, tu peux te promener dehors dans un parc, à la campagne, à la mer ou à la montagne.
D’un côté, cela va te permettre de t’apaiser et de l’autre de bouger.
Si tu es stressée et que tu restes chez toi, tu vas ruminer sans cesse et cela va encore plus te stresser.
Marche 5 minutes pour commencer si tu n’as pas l’habitude.
Cela va faire du bien à ta tête et à ton corps.
En plus, être au contact de la nature te permet de respirer de l’air frais et te promener dans la nature peut être une forme de méditation.
J’espère que ces clés ont pu t’aider.
Dis-moi en commentaire si tu as pris conscience de ce qui te stresse et qu’est-ce que tu as essayé de faire pour gérer ce stress.
Dans le précédent article, je te parlais de mon parcours, tu peux cliquer ici pour en savoir plus sur moi.
Stéphanie 